Qué fácil es meditar con la lluvia!

MINDFULNESS SABADELL: Hoy llueve, uno de los sonidos más bonitos y relajantes de la naturaleza.. Te proponemos una práctica muy sencilla.. Acércate a una ventana y durante unos minutos dedicate sólo a escuchar y observar la lluvia.. Si vienen pensamientos a tu cabeza o te sientes inquieto lleva tu atención a la lluvia tantas veces como sea necesario.. Entrena tu mente a estar en el momento presente. Si te apetece envíanos un video o una foto de como estás viendo la lluvia. No te olvides de etiquetar os! @mindfulyogasabadell @centreasana. Cuidaros mucho!
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Aquí y ahora

Tu eliges.. Porque una imagen vale más que mil palabras. Tus pensamientos marcan tu calidad de vida. El presente es la única realidad.. Aprende con el Mindfulness a dirigir tu mente al presente.

La AUTOCOMPASION en la terapia Mindfulness

La autocompasión es básica en la terapia MINDFULNESS, pero no en plan.. qué penita me doy.. Se trata de tratarnos a nosotros mismos como trataríamos a los demás.. Verdad que cuando un amigo comete un error intentas comprenderlo y ayudarlo? Qué haces cuando el error lo cometes tu? Machacarte sin cesar? Vas a errar, es humano, cuando lo hagas reacciona con la misma empatia como lo harías con otra persona.
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Aprende a dirigir tu mente hacia un pensamiento positivo

CENTRE ASANA SABADELL: Estan passant coses molt dures, pero tambe estem veient com el planeta es regenera.. Amb el MINDFULNESS aprenem a dirigir la nostra ment.. Envia'ns imatges on es vegin aquest canvis, busquem la belleza enmig d'aquest caos. No t'oblidis d'etiquetar-nos!
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QUE ES ESO DEL MINDFULNESS Y COMO SE HACE?

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PRANAYAMA & MEDITACIÓN BUDISTA PARA CALMAR LA MENTE

Bon dia!!!
Os dejo un par de vídeos que espero os puedan ayudar a calmar vuestro cuerpo y mente en estos tiempor que corren..son fáciles y rápidos..y super efectivos!
Un abrazo!

EJERCICIO BÁSICO DE MINDFULNESS

     Estírate boca arriba sobre una superficie estable y rígida, a poder ser lo más cercano al suelo.

2   Coloca una mano sobre tu pecho, a la altura de tu corazón, y otra sobre tu vientre. Puedes poner alguna música relajante o estar en silencio.

     Cierra los ojos y empieza a inspirar por tu nariz, tratando de llevar el aire hacia tu vientre, sintiendo cómo este se hincha (respiración diafragmática).

     Una vez tu vientre se ha hinchado, acaba de llenarte ampliando la capacidad hacia tu pecho también. Hazlo despacio, contando los segundos, aguanta durante 2 segundos la respiración,

     Comienza a expirar por la boca lentamente durante los mismos segundos que tardaste en inspirar.

     Repite este proceso durante unos minutos.