Mindfulness

MINDFULNESS: ¿Mente llena o mente plena?

El estrés es uno de los grandes protagonistas de la vida moderna. Desde sus orígenes, el ser humano desarrolló este mecanismo de emergencia muy útil y positivo para activar la mente y el cuerpo ante una amenaza real y poder sobrevivir.  En la actualidad, una de cada cinco personas se ve afectada por el estrés en mayor o menor medida. ¿Por qué? Porque este mecanismo que tenemos integrado actúa, no sólo ante amenazas reales sino también ante psicosociales como pueden ser:

• exceso de trabajo
• mala conciliación de la vida familiar y laboral
• sensación de que todo es urgente
• mal ambiente en el trabajo con los compañeros o jefes
• problemas con la pareja o los hijos
• no tener tiempo libre
• problemas financieros
• mala condición física
• mudanzas
• separaciones, divorcios

Cuando este mecanismo se activa con demasiada frecuencia o intensidad, pasa factura y causa muchos problemas de salud (insomnio, ansiedad, dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga, depresión, etc.), reduce el rendimiento profesional y afecta a las relaciones personales.

El Mindfulness nos ofrece la posibilidad de entrenarnos a vivir en el momento presente, AQUÍ Y AHORA. Nos ayuda a identificar qué nos estresa, cómo nos estresa identificando las emociones asociadas, cuáles son las actitudes y conductas con las que nos enfrentamos (cómo actuamos cuando nos estresa) y cuáles son las consecuencias de nuestro estado (qué nos pasa cuando nos hemos estresado). A partir de aquí, las técnicas y herramientas del Mindfulness nos permiten aprender a identificar las conductas que no nos aportan bienestar y a tomar conscientemente decisiones de cambio en nuestras vidas, para vivirlas más y mejor.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS 

• desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad,
• aumenta tu energía y revitaliza tu estado de ánimo,
• mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración,
• incrementa la auto-regulación y la gestión emocional,
• ayuda a sobreponerse en épocas de dolor,
• aumenta la claridad mental,
• facilita las relaciones interpersonales,
• mejora la confianza y la autoestima,
• aumenta con eficacia la respuesta a situaciones difíciles, etc.

¿Qué te ofrezco? En la escuela Centre Asana de Sabadell (Ctra. Terrassa 20) imparto clases semanales de Mindful Yoga, una sesión de 1 hora donde combino equitativamente las asanas (posturas de Hatha Yoga) con una sesión de meditación o ejercicios de Mindfulness para que seas capaz de aplicarlo a tu vida cotidiana, soy muy consciente que con el ritmo de vida que llevamos es muy difícil encontrar aunque sean 15 minutos al día para aplicar las técnicas de Mindfulness, así que creo un camino en el que estas técnicas se integrarán en acciones que repites a diario para conseguir una continuidad y que el Mindfulness forme parte de tu vida.

Los resultados están siendo de lo más prometedores, y cuento ya con más de 40 alumnos regulares. 

También imparto talleres mensuales de Mindfulness donde se trabajan diferentes aspectos de nuestra vida y formas de reaccionar para conocer mejor nuestras reacciones y crear patrones nuevos.

Imparto cursos de MBST (Mindfulness Based Stress Reduction) y de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

Organizo retiros a los que llamos desCONECTA para profundicar en nosotros mismos a través de distintas actividades.