MITOS SOBRE LA MEDITACIÓN

Mitos sobre la Meditación-La meditación es dejar la mente en blanco; no, de hecho al empezar a meditar puede sucederte todo lo contrario.
-Hay que sentarse en posición de loto para meditar; no, te puedes sentar en el sofá (simplemente no te acuestes, puedes quedarte dormido)
-Hay que meditar durante una hora al día; no es necesario, pequeñas dosis son suficientes
-Para meditar debo cantar en un idioma que no entiendo, mantras; no es necesario, se pueden utilizar mantras para meditar, pero hay muchas otras formas.
-La meditación es cosa de budista, hinduista, es algo religioso; no, la meditación es algo que va más allá de las religiones y las culturas.
-Meditar es extraño; es solo sentarse y respirar ¿que tiene eso de raro? Hoy día cada vez más gente medita.

Reflexión de Albert Einstein

"El ser humano forma parte de la totalidad, llamada por nosotros Universo, una parte limitada en el espacio y el tiempo que, en una suerte de ilusión óptica de la conciencia, se experimenta a si mismo como algo separado del resto. Esta ilusión es una especie de prisión que nos circunscribe a nuestros deseos personales y al afecto por unas cuantas personas cercanas. Nuestra tarea consiste en liberarnos de esta prisión, expandiendo el círculo hasta que nuestra compasión acabe abrazando a todas las criaturas vivas y a la naturaleza entera, en toda su belleza"

Albert Einstein. Carta a New York Post 1972

Como estimular los químicos de la felicidad

Practicar Mindfulness reduce la ansiedad

https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/practicar-mindfulness-reduce-la-ansiedad-701485418593

QUÉ LE PASA A NUESTRO CEREBRO CUANDO ESTAMOS EN SILENCIO

Interesante artículo..¿qué le pasa a nuestro cerebro cuando estamos en silencio?

https://ecoosfera.com/silencio-cerebro-mente-beneficios-ciencia/?fbclid=IwAR3tb743a2aoTxrHir6huRxnr4eR-sS7TQ0RHxOOdQNwHj4HPfudDM0TQf0

QUIEN ES JON KABAT ZINN?

Jon Kabat-Zinn (5 de junio de 1944, Nueva York) es un profesor emérito de Medicina. Sus prácticas de zen, yoga, y sus estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR: Mindfulness Based on Stress Reduction)
Ha escrito varios libros sobre el tema y es un activo conferenciante para la difusión de la atención plena.

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